17 พ. ย. 2019 เวลา 14:53 • สุขภาพ ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด หลายคนอาจจะเคยรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน และหลายคนก็พยายามต่อสู้กับความง่วง... ผมคนหนึ่งที่เป็น พยายามปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยวิธีต่างๆ ดื่มกาแฟ ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ลุกไปล้างหน้าล้างตา แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วการงีบหลับนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ และหากจะให้ผลดีเต็มที่การงีบหลับจะต้องอยู่ในระยะเวลาที่้เหมาะสม ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด? 1. ควรงีบ 10-20นาที จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ในช่วงเวลานี้ 2. การงีบ30นาที แต่ว่าในการงีบ30นาทีหากทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการเหมือนการแฮงค์โอเวอร์ ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า 3. การงีบ60นาที ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก มีผลต่อความจำทำให้จดจำข้อมูลต่างไปได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะรู้สึกงัวเงียและตื่นยากกว่าปกติ 4. การงีบ90นาที ช่วงนี้เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์และยังให้ร่างกายนั้นสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วย Schoko DIY ของีบ 90 นาทีดีกว่าอิอิ 😊/ติดตามนะคะ
1. การงีบ 10-20 นาที จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดีในช่วงเวลานี้จะสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่าย 2. การงีบ 30 นาที แต่ว่าในการงีบหลับนาน 30 นาที หากทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการเหมือนการแฮงค์โอเวอร์ ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกเฉือยๆ ไม่ประปรี้ประเปร่า 3. การงีบ 60 นาที ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก มีผลต่ความจำทำให้จดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะรู้สึกงีวเงียและตื่นยากกว่าปกติ 4. การงีบ 90 นาทีหรือการครบวงจรการหลับ ช่วงนี้เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และยังทำให้ร่างายนั้นสดชื่นประปรี้ประเปร่าอีกด้วย tag: ข่าวสด, ข่าวใหม่, GAMERTHAI, เกมส์กีฬา, KHAOSUS, ufa, pgslot, joker, EpicWin, dd-movies, ฟุตบอล, joker team สถานที่ท่องเที่ยว, ดูดวงประจำวัน จำนวนผู้เข้าชม: 18
1719 หรือ แอดไลน์ @bangkokhospital เกาะติดทุกสถานการณ์จาก Line @Matichon ได้ที่นี่
ในที่สุดก็ได้นอนครบวงจรแล้ว ถ้าสามารถงีบแบบครบวงจรการนอนได้(โดยที่เจ้านายไม่ว่าและงานเสร็จ)จะเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เมื่อตื่นมาจะอารมณ์แจ่มใส สมองพร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ การงีบในช่วง 90 นาที จึงช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เหมาะกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นอย่างมาก ทริคเล็กๆ น้อยๆ ก่อนงีบ ช่วงเวลา13. 00 น. และ 16.